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九死に一生を得る　人ヒトと企業　このチャレンジをみてみませんか

九死に一生を得る 企業と人ヒトの生残り 

 

第三章 

毎日　1600kcal塩6g  

 

一般的　同年代　男子成人では　2400kcal   といわれます

また　塩6gは　血圧上昇抑制　(腎臓や心臓の為)といわれます

 

一日3食への取組みは　ダイエット話題では単に「やせる」ですが　

素人には大変　難題です。まさに気の抜けない　また　結果にたどりづらい取組みです。

 

1.心掛け「エネルギー量を抑える」

　食器を小さく、野菜から、ゆっくりと

2.心掛け「GI値60以下で　バランスよく」

　　主食は茶色で　　(現在　ごはんは玄米2ブづき)

　　6品中心で　(①乳製品ヨーグルト/②卵/③鶏肉/④納豆海藻/⑤バナナ/⑥玄米雑穀米全粒粉スーパー大麦)

　　植物繊維を意識して(腸内環境の為)

 

【　食事心掛け　五原則　】

　　❶バランスよく

　　❷塩分6g注意

　　❸暖かく冷たくのうす味で

　　❹酢・酸味を生かす

　　❺新鮮素材を使う

(ボリュームはわかり易さも容器創意工夫で)

 

  

【　まず　自らの「意志」　と　「毎日　一日一日の地道な　取組み　】これは企業活動と共通?

 

この一日100gきざみの目標へのチャレンジは　企業で言えば　老朽化による水漏れや小改善の積重ねのようなテーマ取組みにみえます　

ムダ取りのように　ある方程式を信じて結果出しをめざす

 

【　まず　自らの「意志」　と　「毎日　一日一日の地道な　取組み　　】

を原動力　　これは企業活動と共通のように思えます

 

1.「まず　やってみる」結果が出ずらかったら「もとに立ち戻ってみる」心掛けが必要です　

特に　「地道な取組み」では「改善要素は良い　しかし　自分に適合しているか」も要素として確認は必須です

 

2、体重は　リバウンド　慢性的　地道さ　　などが　結果検証には一カ月単位が必要です

 

3.企業では　体質改善は「中期的な経営目標」　中期とは　3～5年程度かかります　しかし「体質改善　目標」は元に戻らない歯止めが必要です　リバウンドしない方策が必要です

 

 

 

目次   

九死に一生を得る　人ヒトと企業　このチャレンジをみてみませんか

第一章    3月31日(木)～5月16日(月)体験「九死に一生を得る」

第二章    BMI値80㌔台へ

第三章    毎日　1600kcal塩6g

第四章    GI値60以下

第五章      測る　メモる　管理する

第六章      程度 目安 基準　3原則

第七章     チャレンジアシスト

第八章     企業の　生残り　悩み事

第九章     まとめ